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揭秘泰拳王者训练---中国军团泰国波帕姆拳馆训练实录

文章来源:格斗迷    发表时间 :2011-09-16    评论数:
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泰拳素有“八臂拳术”之称,拳、腿、膝、肘无所不用其极,招数凶狠犀利,其简洁、实用的风格和强大的杀伤力让它风靡格斗界,有500年不败之说。拳台上泰拳王者英姿飒爽,重拳猛膝无坚不摧,成为无数拳迷心中的英雄。要说在国际拳台上最具代表性的偶像级泰拳冠军,那不得不提2届K-1冠军、修搏S-CUP总冠军、WMC泰拳世界冠军播求!播求在K-1 擂台技惊四座,他快速连扫不仅“猛”更偏重“巧”:小角度斜线向上起腿,随后甩腰翻胯,由斜上踢变为橫扫,启动和连击速率更快,控制力更强,加上炮弹般的重拳、犀利的膝法和正蹬的配合,以灵活变化与快速连击为特色,组合丰富,同时发挥出泰拳立体攻击的特长,令对手难以进行防守和判断,在国际擂台鲜有敌手,近2年中创下的11连胜佳绩。出色的武者诞生于优秀的拳馆,播求的出色表现离不开波帕姆拳馆的战术指导。波帕姆拳馆历史悠久,创立于1974年,在多年的发展中,波帕姆拳馆涌现了无数拳台名将,早在1997年时便同时拥有了10条含金量极高的冠军腰带,在2001年首届泰国体育记者评选会中当之无愧被评为第一届全泰泰拳最佳拳馆。在多年的执教经验积累之下,波帕姆拳馆的训练因独到的兼容并蓄理念而取得了巨大成功:泰拳的大巧不工举世闻名,但相应地,泰系拳手也有着重腿轻拳、节奏偏慢、技术单调这样的问题,但波帕姆拳馆并不拘泥于传统的泰拳训练,他们将拳击等其它拳种引入到了训练中,重视选手技术的全面发展,于是在这里走出了一大批泰拳的超级巨星: K-1、WMC、S-CUP三栖冠军播求,仑披尼泰拳世界冠军兼PABA拳击王者林实奈,以及仑披尼拳场和WBC双料冠军速地(Chokdee)等众多冠军级泰拳选手,并出产过3位拳击冠军。

为了探秘冠军是如何炼成的,帮助中国拳手汲取泰拳科学训练的经验,波帕姆官方商丘分馆在2011年8月24日组织了旗下了6位年轻选手赴泰国进行了为期11天的训练,并参加泰国拳场的赛事。


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十三联拳馆交流训练

8月25日,中国训练团抵达曼谷之后,在波帕姆泰拳中国区负责人刁俐冥先生的带领下首先前往了“泰拳天王”善猜训练的泰国著名训练营十三联(13coins)进行体验交流训练。十三联是个集合训练与休闲一体的度假村,临近公共交通网络和曼谷市中心的景点,景色优美,在这里中国选手完成了为期5天的适应性泰式训练,为即将到来的比赛做准备。5天内,中国选手每日训练课程如下(训练强度因选手能力而异):
早上6点跑步1小时
7点30开始进行泰拳技术训练
缠好绷带进行简单的柔韧性和跳绳、跳轮胎热身后
之后进行5组打靶,每组3分钟,中间休息1分钟
打靶完毕后进行3组打沙包,每组10分钟,中间休息1分钟
沙袋训练后是2组墙靶训练,每组10分钟
内围缠斗和角力选训练30-40分钟
最后练习实战反应 ,一对一进行模拟实战
实战训练之后强化素质
颈部负重增肌,学员用牙咬10-15公斤的重物,向上抬头,增加颈部肌肉以增强抗击打能力,每组20个完成3-5组。
仰卧起坐50个一组,完成300-500个
放松,11点左右上午训练结束吃饭
下午午休之后,从三点半开始进行跑步,之后如同上午一样进行打靶、沙袋、墙靶、内围角力、实战和素质训练,七点左右结束训练,然后吃晚饭。


中国军团泰国波帕姆拳馆训练
 


琅西拳场中泰之战

在十三联进行了5天的强化训练之后,中国训练团一行来到了位于泰国曼谷北部的巴吞他尼(Pathumthani)的著名琅西拳场(Rangsit Stadium),在这个能容纳2000名以上观众的拳场中,训练团中19岁的小将杨洋和陶冬冬分别登台,与泰国拳手进行较量,在实战中增长经验和学习.比赛中练习泰拳1年半的杨洋在比赛中发挥出了与年龄不相称的老道和勇猛,比赛仅仅进行到第三回合时杨洋就看准机会以重拳KO 了泰国对手:而刚刚练习泰拳一年的陶冬冬因经验不足在比赛中始终无法觅得KO 良机,最终5回合点数输给了经验更加丰富的泰国选手。一场比赛的胜败对于中国年轻选手并不重要,重要的是在比赛中学到更多的技艺。


中国军团泰国波帕姆拳馆训练

中国军团泰国波帕姆拳馆训练

 中国军团泰国波帕姆拳馆训练

 中国军团泰国波帕姆拳馆训练
 


波帕姆总部训练体验

结束了琅西的拳赛,中国选手一行来到了这次集训的大本营,位于Bangpakong河河畔,曼谷以西大约100公里的波帕姆拳馆,这里远离了闹市的喧嚣、环境优美、空气清新,是训练顶级拳师的最合适的好地方。波帕姆的训练相比十三联更多了自身的特色。清晨,学员们依旧会以长跑作为一天练习的开始,作为一项泰拳的传统训练,长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式,泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想。长跑训练结束, 8:10分上午的格斗训练正式开始,学员先以膝击打沙袋进行状态调整,200-300膝之后,正式进入格斗技术训练。波帕姆的训练素来以技术全面而著称,这里不仅走出了多位泰拳世界冠军,也出过3位拳击王者,波帕姆的技术训练更注重选手技术的立体发展,要求拳、腿、膝、肘无一不精,并且在打靶训练中更注重各项技术的衔接和组合。而对于在波帕姆拳馆训练的学员来说,世界王者播求无疑是最好的示范者,他的打靶技术赏心悦目,令观者受益颇多。播求腿法举世闻名,以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟,中间只因为喝水短暂停顿2分钟,在强化训练中播求始终保持快速的节奏,不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶,提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。在打靶、角力和实战训练之后,波帕姆同样强调力量训练,一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。除去300次仰卧起坐之外,还包括每天必须完成的引体向上,跳绳训练以及爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法,爬竹竿训练可以有效地磨练臂力,而跳绳和跑步在发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。而咬重物强化颈部肌肉的训练在波帕姆拳馆更为重视,选手采用的是20公斤的系绳重物,这也许就是播求在国际擂台上公认为“钢铁下巴”的秘密所在。刻苦的训练也需要放松,为了令来自中国的学员充分感受泰国的异域风情,波帕姆拳馆组织中国学员到北柳的万佛寺观光拜佛,感受泰国佛教的魅力。





 

中国年轻选手杨洋谈到这次训练的感受说“在泰国训练可以感受到纯正泰拳氛围,泰国人对泰拳非常热爱,在生活中和赛场上你都可以感受到这种热情。波帕姆拳馆在技术指导上精益求精,因人而异发展每个拳手的特长,训练也很人性化。这里就像个大家庭一样和睦,很多前辈都乐于指导我们,特别是播求对我也常常提点,分享他的比赛经验,对我帮助很大。我在这里感觉提高很快。”因在比赛中表现不俗,以及在平日训练中展现出巨大的潜力,当泰国培训结束后,波帕姆总部主动将他留在泰国,与另一位早已在当地小有名气的中国拳手杨士嵩一起训练,也许不久之后,曼谷会出现一股中国泰拳新势力。

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