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拳星时代解读“速度之王”李小龙,他拥有的武器竟如此可怕

文章来源:格斗迷    发表时间 :2017-04-08    评论数:
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本文由拳星时代 提供

每个战士都拥有自身独特的人体武器,今天拳星时代就来扒一扒,创立截拳道的MMA之父李小龙,他究竟拥有多厉害的武器!

比眼镜蛇更快的出拳,带着真实犀利的实战风格走进好莱坞,李小龙被认为是按平均体重计算速度最快的人,关于他的速度有着多种传闻:李小龙能以25分之1秒的速度击中一米之内的目标,或是能一秒打出9拳等等。尽管这些数据并没有得到证实,但从银幕中李小龙几乎无法被镜头捕捉到的高速动作来看,他是名副其实的速度超人。

然而速度超人的称号并不是因为身体具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质等这些先天性的条件而得来的,实际上,李小龙对于自己身体的锻炼强度,是远超过绝大多数运动员乃至职业搏击手的。

在力量训练上,李小龙采用中低重量的爆发式力量训练。比如他先用72公斤进行3组卧推,每组10次,再用45公斤重量快速完成20-30次训练。这也是为什么他的肌肉围度看起来并不很大,但却可以打出比大块头们强劲得多的重击的秘诀所在。

除了力量训练之外,李小龙每日上千次的拳腿训练,磨练出极强的身体协调性,他留下名言“我不怕遇到练习过10000种腿法的对手,但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。”

如今随着科学健身的进步,已经有越来越多的人可以达到甚至超越李小龙的肌肉。而最关键的就是选择好的健身俱乐部,定制专属的健身计划。在这一点上,拳星时代搏击俱乐部毫无疑问是一直处于领先地位。

拳星时代也总结了几种训练方式,能帮助大家获得更快的速度:

1、杠铃站姿平推:站姿将轻重量的杠铃平置胸前,与肩膀高度齐平,上身爆发发力,将杠铃水平往前推出,然后快速弹回,每组10次,完成3组,组间休息60秒

2、实心球投掷:双手将实心球捧在胸前,指尖向上,利用躯干核心区域肌肉启动,手臂发力,全力将实心球以最快的速度抛出,丢给数米以外的训练伙伴。对方接球后以同样的动作将球返回。一组完成6次快速抛投训练,完成3组。组间休息60秒。

3、弹力绳出拳:将弹力绳一端捆绑在手腕,另一端固定在架子上,在弹力绳产生的阻力下尽快程度向前挥拳,做每组30秒的全速出拳训练,完成3组,组间休息90秒。

坚持训练,说不定下个李小龙就是你!

拳星时代俱乐部位于长沙万家丽国际购物中心4楼,占地面积2000平米,包含自由搏击区、柔术区、力量训练区、有氧区、健康餐饮区、私教区等功能性区域。全团队精通MMA综合格斗、UFC无限制格斗、泰拳、巴西柔术、散打、拳击、女子防身术等格斗私教课程。

 

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