格斗迷首页 > 格斗健身计划 > 格斗迷教学:拳击梨形速度球训练

格斗迷教学:拳击梨形速度球训练

文章来源:格斗迷    发表时间 :2015-05-21    评论数:
分享到:
本文由荷兰伐木人 提供

在拳击训练中,吊挂式速度球一般被称为“梨形速度球”。可以练习拳击的击打节奏,也可以帮助拳手练习眼和手的协调性,同样也可以练习阻挡和击打的协调性。

这种梨形种速度球是一个呈泪滴形状的物体,它的上端连接到一块木板上,而木板牢固地安装在墙上。用手的侧面或者指关节击打速度球,它会快速弹起三次,然后你再击打一次,建立自然的1-2-3节奏。

想要练好速度球需要一定时间。当打得好一些的时候,可以用不同的节奏击打速度球。坚持练习,孰能生巧。连续练习速度球4回合,3分钟1回合,2回合间休息1分钟,共练习16分钟为最好。

速度球练习应该在训练的最后进行。它帮助拳手练习节奏,从右手先开始,然后是左手,前后转换。训练中保持身体放松,将其当做娱乐。

分享到: