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“黑市拳王”金波-斯莱斯(Kimbo Slice)的另类训练

文章来源:格斗迷    发表时间 :2011-11-03    评论数:
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本文由沈诚 提供

全球最著名的街头拳王

残酷的黑市拳传闻由来已久,随着信息视频技术发展,黑市拳赛撕开了神秘的面纱,此时金波-斯莱斯(Kimbo Slice)以野兽般的强悍一夜间成为全球最著名地下拳王。金波13岁时为了保护朋友卷入第一场街斗,他惊人的打架天赋就此展现。92年飓风摧毁了他的家,他的动荡生活也就此开始。露宿街头,一场又一场野架,街头磨砺出金波强壮骇人身体。在尝试了脱衣舞俱乐部保安和私人保镖等工作后,金波发现了另一条成名发财之路—地下拳赛。地下拳赛没有时间限制,参赛者在后园或街头进行一对一的赤手对决,将对手打倒不能再战比赛才算结束,胜者将获得赌博奖金。在首场地下拳赛中,金波以利斧般的摆拳将对手的右眼打爆,摧枯拉朽般的破坏力加上血腥的画面令野兽金波一战成名,获得了“切割者”的绰号。金波拳法精湛,爆发力十足,如野兽般猛冲猛打,魄力惊人,加上刁钻犀利的拳风和灵活的晃身躲闪,堪称“街斗艺术”。175公斤的黑巨汉、打架高手赤克等昔日街头霸王一一被他的铁拳无情吞噬。这位地下拳王巨大的影响力令他得到了职业拳坛的青睐,他转战职业MMA铁笼赛首场比赛仅用70秒就绞杀著名拳击手“铁汉”雷.莫塞尔,而能卧推600磅的UFC街斗大王“坦克”大卫.阿博特在他的火爆猛拳下也仅仅支撑了43秒就被放倒。此后金波踏进了格斗麦加圣地--UFC 铁笼,在TUF真人秀中虽然金波因地面技术粗糙而输给了体重远超自己的职业格斗家,但是他仍创造了TUF历史最高收视记录,有610万人迫不及待的想在电视机前看这位“黑市拳王”的表现。2011年8月13日,37岁的金波-斯莱斯(Kimbo Slice)在美国野牛赌场的职业拳击擂台上再次化身野兽,仅用10秒就KO对手。


 

 

像街头猛兽般训练

因为生活动荡,长期在街头打拼,金波根本没有条件去健身房训练,他甚至没有一副基本的哑铃,但这并不妨碍他利用随处可见的废弃材料来进行健身。188公分120公斤的壮硕身体就是他街头训练的成效,这种训练另类而充满原始气息。

 

上肢力量训练

卧推:金波-斯莱斯(Kimbo Slice)没有卧推的杠铃,他找来一个长木棍,用绳子在两端系上装满石头和沙子的等重木箱代替杠铃,然后在草坪上架上一张长凳就开始了卧推训练。这种原始的器材随处可取,唯一的问题是你必须有人在边上进行保护和协助,因为这里可没有卧推架来支撑杠铃。

 

下肢力量训练

壮汉拉车:汽车不仅是金波的交通工具更是训练道具,金波在一辆越野汽车保险杠上系上绳索,然后将绳索套上自己腰部,以大力士比赛的形式来向前拉动汽车,而此时他的伙伴会站在车上增加额外的负荷,并不断呐喊鼓气“加油,没有什么能阻止你,你可以一直向前!”毫无疑问,这个拉车的训练将给金波腿部和核心肌群足够的刺激。


 

腿举汽车:腿举是健身房中常见的训练项目。但金波-斯莱斯(Kimbo Slice)再次创造性地将汽车作为腿举的道具,他在地上扑上垫子,然后双脚用力顶住小汽车的前段,向上推举,将汽车推高至45度角。一辆汽车重量在1吨以上,“黑市拳王”金波此种训练方式的强度之大也可以想象。

 

核心区力量练习

 

持重物直腿仰卧起坐

腹肌的强弱决定了格斗时发力的稳定性,金波-斯莱斯(Kimbo Slice)在腹部训练中用车轮架作为道具,训练时平躺在地上,双腿伸直举高,与地面90度角,双手举起车轮架,向上卷腹触摸脚尖,最高点处回落,然后重复直腿卷腹动作,每组30次。



 

击打仰卧起坐:

腹部是对手进攻的重点,腹部是否强健决定了你能不能顶得住对方的重炮。金波-斯莱斯(Kimbo Slice)平躺地面,人后让训练员用物体击打自己的腹部,在击打的同时他瞬间紧绷腹部肌肉完成一个仰卧起坐。这种训练可以增加肌肉快速收缩能力,阻止攻击产生的震荡传导到内脏,强化抗打能力。

 

拳法训练

击打冰箱:令人吃惊的是,金波-斯莱斯(Kimbo Slice)精湛的街斗拳法并非是靠击打沙袋得来。早年流浪期间他发现了废弃电冰箱的另一种用途---练拳。金波将废弃电冰箱悬挂起来,以电冰箱的上下门作为上下段攻击的目标,攻击上方小门意味着击打对手头部,而攻击下门则是模仿击腹。电冰箱的上方门可以打开,以此作为阻碍,进行摇身避让练习,其想象力和实用性都令人叹为观止。



 

速度、爆发力训练

街头橄榄球:在街头打斗中,光有力量是不够的,你还必须兼顾速度和勇气。金波曾在迈阿密海豚队打过橄榄球,于是他发明了一种街头橄榄球的特殊训练。受训者持橄榄球站在院子的一段,达阵点在另一端,而通道两边各战4名持木棍的壮汉。你要做的是顶住这些壮汉的棍击冲到终点。是的,这个阵势看上去就能吓倒人,但它真的能练出街头猛汉。

 

营养

训练之余,营养的保证非常关键。金波没有高级补品,甚至没有厨房,他发明了一种以自己名字命名的饮品,制作过程简单,只需要一台搅拌机。他将1升牛奶倒入搅拌机,然后打入2个生鸡蛋,将柠檬切开,挤入柠檬汁,并放上一些黄油,最后加上一些自己特制的调味汁,按下搅拌机按钮,一大杯训练营养饮料就此诞生。

 

“我是个行为粗鲁的人,我喜欢我的拳头砸在别人的肋骨或下巴的感觉,这是一种天性。我喜欢战斗,我喜欢将别人KO,一定有些人觉得我疯了。”--金波-斯莱斯(Kimbo Slice)

 
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