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隆达.罗塞Ronda Rousey:魔鬼身材的“十字固女王”

文章来源:格斗迷    发表时间 :2012-12-24    评论数:
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MMA综合格斗是世界上发展最快的体育运动,但在这个男性唱主角的铁笼战场上,没有人能更像隆达.罗塞(Ronda Rousey)一样在短短数个月中靠着“秒杀”对手红遍拳台,更别说她还是一位火辣美眉。《露天报道》直言“隆达.罗塞(Ronda Rousey)与其他拳手都已经不在一个水平线上了”,30年前人们用同样的华语形容一个叫做迈克.泰森的男人。尽管1987年出生的隆达.罗塞(Ronda Rousey)只有168公分,体重不过61公斤,但只要看过她的比赛,恐怕连泰森也要自愧不如。在2010年开始的业余MMA综合格斗比赛中,柔道高手隆达.罗塞(Ronda Rousey)的十字固已经显示了惊人威力,她接连绞杀了3位对手,没有人能撑满一分钟,3场比赛总用时1分44秒。从2011年3月27日登上职业mma综合搏击擂台以来,隆达.罗塞(Ronda Rousey)已经用她拿手的十字固反关节技巧让6位竞争对手俯首称臣,6场比赛总共只花了不到7分39秒,平均每场1分17秒。用国外记者的话来说“如果你用1分17秒去刷牙,你妈会让你重新回去刷一遍,但隆达.罗塞(Ronda Rousey)已经在铁笼中卫冕了她的金腰带。”作为打击力量135磅冠军隆达.罗塞(Ronda Rousey)不仅有着超人的实力,还有一副火辣的魔鬼身材,《ESPN》杂志特刊都为她身材所折服,在封面上印上她的全裸艺术写真,隆达.罗塞(Ronda Rousey)想不红都难,如今她已经是女子综合搏击最耀眼的一颗明星,甚至连能和她相提并论的竞争对手都很难找到。


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

隆达.罗塞(Ronda Rousey)出身在柔道世家,她的母亲就是一位柔道高手,从小隆达.罗塞(Ronda Rousey)就接受了柔道训练,14岁起就在美国柔道公开赛中获得奖牌,包揽了2004-2006年泛美柔道公开赛冠军。2007年隆达.罗塞(Ronda Rousey)在里约热内卢世界锦标赛70公斤级的比赛中获得亚军,拿下了美国女选手自1995年之后第一个女子柔道世界大赛的奖牌,并且在2008年成为北京奥运女子柔道70公斤级奖牌的有力竞争者。不过这样一位柔道女孩尽管在赛场上很少遇到头疼的对手,但她的体重却成为她最大的敌人。“我的青春期一直在与肥胖做斗争。我很胖,人们经常问我有多重,甚至对我说:天哪你太胖了,你该马上去减肥。我当时感觉糟透了,我讨厌自己的体重,觉得自己很丑。直到我转行到了综合搏击赛场,离开了原来的教练,我找到了更加适合自己的训练方式,然后我才解决了体重给我带来的困扰。”从体重曲线也可以想象隆达.罗塞(Ronda Rousey)当年的悲催生活,19岁时她还在参加63公斤柔道比赛,但20岁时168公分的她已经有了70公斤的体重。好在转战MMA赛场之后隆达.罗塞(Ronda Rousey)通过自己的一套训练和饮食方式回到了61公斤的魔鬼身材,这甚至比她17岁时更轻。“当ESPN找我拍写真时,我才真正意识到自己已经克服了体型给我带来的困扰,我对自己说:好了,现在我的身体再也不会令我羞愧了。”


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

隆达.罗塞(Ronda Rousey)的体型变化要从她的独特训练和饮食说起。柔道比赛比拼的往往是一瞬间的发力技巧,不像拳击那样需要大战12回合,因此作为柔道选手的隆达.罗塞(Ronda Rousey)早期训练尤其注重爆发力,经常以弹力绳做快速的拖拽扭腰发力训练,动作讲究快速爆发、频率快、强度大,对于无氧运动能力有很强的提升效果,但整个训练环节有氧训练并不多,加上平日热量补充较多,体型渐长。转战综合格斗擂台之后,踢、打、摔、拿各方面的技术都要求掌握,比赛充满变化,隆达.罗塞(Ronda Rousey)的训练模式也就更加多样。她会像拳击手一样击打弹力球和重沙袋,会在教练的指导下挥拳打手靶好几个回合,同时成千上百次训练腹肌以获得抵抗对手拳头攻击的肌肉盔甲。为了在地面缠斗中获得优势,综合搏击教练为隆达.罗塞(Ronda Rousey)制定了在健身球上的核心肌肉训练课程,让她学会如何在不稳定的球体上控制自己的重心,完成各种训练动作。这样当她在铁笼中压制对手时,也就没有人能轻易将她从身上甩下。

隆达.罗塞(Ronda Rousey)的饮食绝对可以用“非主流”来形容。在这个提倡少食多餐的大环境下,隆达.罗塞(Ronda Rousey)却坚持一日一餐的独门饮食计划,着实令人意外。隆达.罗塞(Ronda Rousey)每天下午4点到晚上10点之间进食一次,不过这次进食她可以吃到饱为止,此外除了她在早晨喝的那杯咖啡之外,能入肚的只有纯净水了。“这是旧石器时代饮食方式和角斗士饮食方法的结合。我只吃那些健康食品。我吃的牛肉必须是草养牛,不能吃饲料。每隔一天我进食一次碳水化合物,基本是米饭和土豆。最初这个疯狂的食谱几乎让我抓狂,我之前习惯早餐大吃一顿,中午适量控制,晚上少吃,但现在完全反了过来。我用了很长时间才能适应这个食谱,现在我已经完全适应了,一整天都不会觉得饿,甚至睡眠质量比以前更好。加上白天不吃饭,我有了更多的时间来处理自己的事情。”隆达.罗塞(Ronda Rousey)这个看似疯狂的食谱有着自己的一套哲学“当你消化食物时,你的身体需要休息,当你饥饿时,你的全部精力都会放在工作上。学会忍受最初的饥饿感之后,你会有更多的精力投入训练。每天只吃一顿之后,我的胃似乎慢慢缩小了,我很容易就感到饱了,所以现在我根本不用计算卡路里。”


“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)
“十字固女王”隆达.罗塞(Ronda Rousey)

ESPN的写真可以看出,隆达.罗塞(Ronda Rousey)已经和多余赘肉说再见了,这无疑是她独特训练和饮食计划的功劳,尽管并非所有人能愿意尝试如此疯狂的计划。“大约从15岁开始,我的体重再也没有这么轻过。当年我也花了不少心思减肥,但这套计划是我经历过的最轻松的一次减重过程。”这话听着非常励志,但一个职业搏击选手跟您说她训练如何如何轻松,那可和我们日常意义的轻松不是一个意思。隆达.罗塞(Ronda Rousey)可不是一个普通的夜店辣妹“我练柔道,磨出菜花耳,我的脚趾在练习中断过无数次,这就是我。有人说我脸上有疤就没有票房价值了,谁在乎?我打比赛就是为了胜利!”

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